01-08-2016
ЛЕЧЕНИЕ ВАРИКОЗНОЙ БОЛЕЗНИ. ПРАКТИКИ ЙОГИ
Варикозное расширение вен или варикозная болезнь – это проблема, которая часто встречается у женщин. При данном заболевании нарушается кровоток.
Причины варикозной болезни самые разные: наследственная предрасположенность, ожирение, сидячий образ жизни, подъем тяжестей, обувь на высоких каблуках, беременность и многое другое.
Симптомы зависят от стадии заболевания. Как правило, все начинается с чувства тяжести, боли, распирания, жжения в ногах, повышенной утомляемости. Также появляется отечность, вены расширяются и становятся видны над поверхностью кожи.
Лечение варикозной болезни лучше начинать на начальной стадии.
В этой статье я расскажу о тех практиках йоги, которые помогают при варикозном расширении вен. Это общие рекомендации, которые лучше всего помогут на начальном этапе развития заболевания.
Для более результативной практики вам необходимо обратиться к опытному тренеру йоги, который разработает индивидуальный комплекс занятий, соответствующий вашему состоянию, особенностям и стадии заболевания.
Лечение варикозной болезни – это также и изменение образа жизни. Если у вас сидячий образ жизни, то добавьте физкультурные пятиминутки в течение рабочего дня.
1. Итак, первая практика – Уддияна бандха мудра. Эту практику необходимо выполнять на пустой желудок каждый день. Выполнить 3 раза.
Сначала пробуйте освоить стоя, после освоения, стоя можно переходить к освоению в позе для медитации.
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Сделайте вдох и резкий выдох через рот со звуком «Ха!», складываясь в тазобедренных суставах. Руками упритесь в бедра.
После выдоха задержите дыхание, сожмите мышцы промежности. Подайте плечи назад и вниз, и почувствуйте, как живот подтягивается вовнутрь. На начальном этапе освоения можете подтянуть живот волевым усилием. По мере освоения практики делайте это через движение в грудном отделе.
Держите задержку столько, сколько вам комфортно. После этого плавно вдохните. И повторите 3 раза.
Эта практика увеличивает венозный возврат, способствует хорошему кровотоку. Способствует омоложению и профилактике болезней малого таза.
2. Стоячие асаны – Уттхита Триконасана, Вирабхадрасана I, II, III, Вирасана, Уттхита Паршваконасана, Париврита Паршваконасана. Все эти асаны выполняются без длительной фиксации до 10 -15 секунд. Также можно выполнять облегченный вариант комплекса Сурья Намаскар.
Стоячие асаны будут укреплять сосуды, и способствовать венозному кровотоку.
3. Перевернутые асаны – Халасана, Сарвангасана, Випарита Карани. Эти асаны увеличивают венозный отток. Также они способствуют омоложению всего организма, внутренние органы получают массаж и оздоровление.
4. Комплекс йоги завершается выполнением Шавасаны.
Лечение варикозной болезни – это также и выбор в пользу удобной обуви без высокого каблука.
Регулярное выполнение данных практик йоги останавливает прогрессирование болезни. Уходят боли, отеки, значительно улучшается качество жизни.
Записаться на индивидуальные занятия по йоге можно прямо сейчас!
Для этого нужно:-
Позвонить по телефону - +7 926 596 87 15, Софья или
-
Написать на почту – info@yoga-klub.ru, укажите в письме, в каком районе Вы хотите заниматься, сколько раз в неделю, и в какое время.
Софья Пушкарева