22-03-2017
СЕЗОННОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА - ПРАКТИКА ШАНК ПРАКШАЛАНА
Шанк пракшалана относится к шаткармам – очистительным практикам в хатха йоге.Эту практику обычно проводят весной и осенью, когда организм перестраивается на новый лад.
В каких случаях рекомендована эта практика?
- В начале занятий хатха йогой. Эта практика помогает настроиться на регулярный ритм занятий.
- Если вы хотите очистить свой организм;
- Улучшение процесса усвоения пищи;
- Лечение аллергии, заболеваний ЖКТ, диабета.
Шанк пракшалана полностью очищает весь кишечник. Удаляются все остатки пищи, шлаки.
Противопоказания:
• Язва желудка;
• Гастрит (обострение);
• Дизентерия;
• Понос;
• Острый колит;
• Острый аппендицит;
• Рак.
Шанк пракшалана проходит в три этапа:
1. Подготовительный этап.
Примерно за неделю до проведения очистки вам необходимо перейти на следующее питание.
Исключите из рациона мясо, включите овощи: морковь, свеклу, зелень.
В первый раз процедура может занять у вас 2-2,5 часа, на этот день не планируйте никаких мероприятий, потому что возможно вы будете чувствовать слабость. Это нормально.
В день проведения очищения, встаньте с утра и сразу натощак начинайте. Вам нужно приготовить раствор соленой воды. Вам нужно будет примерно 3-4 литра воды комнатной температуры.
Добавьте в воду морскую соль – одна чайная ложна с верхом на литр воды.
2. Проведение шанк пракшаланы.
Выпить 4 стакана соленой воды.
Проделать упражнения, которые помогают воде пройти по пищеварительному тракту (фото упражнений в конце статьи).
Так чередовать питье стакана воды и выполнение упражнений до 6-ти стаканов.
После этого сходить в туалет. Если дефекация не происходит, то повторить серию упражнений и снова сходить в туалет. Если снова результат – отрицательный, то сделайте не большую очистительную клизму.
После того как сходите в туалет, повторяете предыдущую схему – выпить стакан воды, сделать упражнения, сходить в туалет.
И так продолжать до тех пор, пока выходящая из вас вода не будет чистой.
Когда вы решили прекратить очищение, вам нужно сделать вамана дхаути. Выпить два стакана несоленой воды, пощекотать нёбо и язычок, чтобы вас вырвало.
Не раньше чем через пол часа, и не позднее часа, вам необходимо съесть вареный рис с топленым маслом.
3. Последующую неделю после проведения шанк пракшаланы придерживайтесь определенной диеты.
Первые 2-3 дня – вареный рис, геркулес и другие каши с вареными овощами. Далее постепенно вводите в рацион сырые овощи. Первые 24 часа после очищения нельзя употреблять молоко, кисломолочные продукты, спиртные напитки.
Пить можно травяной чай, минеральную воду. Также можно приобрести в аптеке бифидобактерии и употреблять их во время еды для полного восстановления микрофлоры кишечника.
Далее фото упражнений, каждое упражнение необходимо выполнять по 8 раз.
В этой статье даны общие рекомендации по данной практике. Если у вас есть хронические заболевания, то вы должны проконсультироваться у лечащего врача о необходимости проведения очищения для вас.
Данная статья носит просветительский характер, а не призыв к осуществлению данной практики. Если вы решили провести шанк пракшалану самостоятельно, то принимаете всю ответственность за возможные последствия на себя.
Если у вас есть вопросы, то вы можете задать их по тел.
+7926 596 87 15 или по электронной почте info@yoga-klub.ru, Софья.
И провести данную практику под руководством опытного тренера.
Удачи!
Софья Пушкарева