22-03-2017

СЕЗОННОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА - ПРАКТИКА ШАНК ПРАКШАЛАНА

Шанк пракшалана относится к шаткармам – очистительным практикам в хатха йоге.

Эту практику обычно проводят весной и осенью, когда организм перестраивается на новый лад.

В каких случаях рекомендована эта практика?
  1. В начале занятий хатха йогой. Эта практика помогает настроиться на регулярный ритм занятий.
  2. Если вы хотите очистить свой организм;
  3. Улучшение процесса усвоения пищи;
  4. Лечение аллергии, заболеваний ЖКТ, диабета.

Шанк пракшалана полностью очищает весь кишечник. Удаляются все остатки пищи, шлаки.

Противопоказания:

•    Язва желудка;
•    Гастрит (обострение);
•    Дизентерия;
•    Понос;
•    Острый колит;
•    Острый аппендицит;
•    Рак.

Шанк пракшалана проходит в три этапа:

1.    Подготовительный этап.

Примерно за неделю до проведения очистки вам необходимо перейти на следующее  питание.

Исключите из рациона мясо, включите овощи: морковь, свеклу, зелень.

В первый раз процедура может занять у вас 2-2,5 часа, на этот день не планируйте никаких мероприятий, потому что возможно вы будете чувствовать слабость. Это нормально.

В день проведения очищения, встаньте с утра и сразу натощак начинайте. Вам нужно приготовить раствор соленой воды. Вам нужно будет примерно 3-4 литра воды комнатной температуры.

Добавьте в воду морскую соль – одна чайная ложна с верхом на литр воды.

2.    Проведение шанк пракшаланы.

Выпить 4 стакана соленой воды.

Проделать упражнения, которые помогают воде пройти по пищеварительному тракту (фото упражнений в конце статьи).

Так чередовать питье стакана воды и выполнение упражнений до 6-ти стаканов.
После этого сходить в туалет. Если дефекация не происходит, то повторить серию упражнений и снова сходить в туалет. Если снова результат – отрицательный, то сделайте не большую очистительную клизму.

После того как сходите в туалет, повторяете предыдущую схему – выпить стакан воды, сделать упражнения, сходить в туалет.

И так продолжать до тех пор, пока выходящая из вас вода не будет чистой.

Когда вы решили прекратить очищение, вам нужно сделать вамана дхаути. Выпить два стакана несоленой воды, пощекотать нёбо и язычок, чтобы вас вырвало.

Не раньше чем через пол часа, и не позднее часа, вам необходимо съесть вареный рис с топленым маслом.

3.    Последующую неделю после проведения шанк пракшаланы придерживайтесь определенной диеты.

Первые 2-3 дня – вареный рис, геркулес и другие каши с вареными овощами. Далее постепенно вводите в рацион сырые овощи. Первые 24 часа после очищения нельзя употреблять молоко, кисломолочные продукты, спиртные напитки.

Пить можно травяной чай, минеральную воду. Также можно приобрести в аптеке бифидобактерии и употреблять их во время еды для полного восстановления микрофлоры кишечника.

Далее фото упражнений, каждое упражнение необходимо выполнять по 8 раз.





В этой статье даны общие рекомендации по данной практике. Если у вас есть хронические заболевания, то вы должны проконсультироваться у лечащего врача о необходимости проведения очищения для вас.

Данная статья носит просветительский характер, а не призыв к осуществлению данной практики. Если вы решили провести шанк пракшалану самостоятельно, то принимаете всю ответственность за возможные последствия на себя.

Если у вас есть вопросы, то вы можете задать их по тел.

+7926 596 87 15 или по электронной почте info@yoga-klub.ru, Софья.


И провести данную практику под руководством опытного тренера.

Удачи!



 

Софья Пушкарева

Назад

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments Поделиться в соцсетях:

Главная

Быстрая запись Йога тур
Индивидуальное занятие йогой
Индивидуальная консультация
Запись на групповой тренинг