02-09-2017
ЖЕНЩИНАМ О КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЕ
Как выглядеть моложе своего возраста
Безусловно, многие – и женщины, и мужчины, хотят выглядеть и чувствовать себя моложе своих лет, быть здоровыми и красивыми.
На этом желании людей сейчас очень хорошо зарабатывает индустрия пластической хирургии, фармацевтические компании.
Повсюду видна реклама – «Выпей Мезим, и всё хорошо перевариться и т.д.»
И люди пьют, и подсаживаются на фармацевтические препараты, посредством которых снимают локальные симптомы (запор, боли, несварение), но в целом не решают проблему.
Фармацевтическая индустрия использует ваше желание быстро решить проблемы со здоровьем, особо ничего не меняя в своей жизни.
Но правда в том, что ничего не меняя, любой результат от фармацевтических препаратов будет временным и возможно даже ухудшит ваше состояние.
Как вы сами можете себе помочь, чтобы быть моложе и здоровее?
1. Распорядок дня. Какой у вас распорядок дня? Во сколько вы просыпаетесь? Во сколько ложитесь спать? Как часто едите? Что едите? Как едите?
Конечно, время начала дня очень индивидуально, и у каждого оно своё. Но знаете ли вы, какое время подъема комфортно для вас? Когда вам лучше встать, чтобы выспаться и в то же время быть бодрым и активным?
Хороший и продолжительный сон – это очень важный компонент здоровья и молодости. Во время сна вы отдыхаете, восстанавливаете свои силы, и набираетесь энергии для следующего дня.
Если у вас есть какие-то проблемы со сном – сложно заснуть, бессонница, трудности в расслаблении, частые просыпания, неглубокий сон, то важно исследовать причины и решить эти проблемы. Но не посредством приема фармацевтических препаратов, а путем осознавания стоящих за этим причин и изменений в жизни.
2. Еда. Что вы едите и как вы едите?
Очень частая проблема многих – отсутствие завтрака и перенос плотной еды на поздний ужин, приём пищи фактически один раз в день, в остальное время – кофе, булочки и т.п.
Хорошо, если вы будете принимать пищу 3-4, а то и 5 раз в день. Последний приём пищи за два часа до сна.
Важный момент – не стоит переедать.
Еда должна быть разнообразной – овощи, каши, мясо, рыба, фрукты, и лучше всего приготовленной дома.
Полуфабрикаты, гамбургеры, сосиски, колбасу, кетчупы, сладости стоит исключить из своего рациона.
Лучше когда еда простая и свежеприготовленная.
Также пейте простую воду без газа в течение дня.
3. Физическая активность
Конечно, самое лучшее – это йога. Потому что йога помогает телу быть в хорошей форме, снимает стресс, напряжение.
Но если по каким-то причинам, йога вам не подошла, то пробуйте какие-то другие виды физической активности – плавание, велосипед, фитнес, пилатес, ходьба, танцы и т.д.
Нашим телам необходимо двигаться, физическая активность продлевает молодость и улучшает состояние здоровья.
4. Хороший отдых
Проблема многих – бесконечная гонка, стремление к успеху, трудоголизм и неумение расслабляться, отдыхать.
Отдых и расслабление – это также важно, как и деятельность. Если вы не умеете расслабляться, то не сможете и работать на полную мощность. Во время полноценного отдыха – вы восстанавливаете силы, снимаете стресс, напряжение.
Неумение расслабляться приводит к психосоматическим заболеваниям, хронической усталости, апатии.
Во время занятий йогой вы можете научиться быть в балансе концентрация-расслабление, что повышает вашу стрессоустойчивость и эмоциональную стабильность.
Все эти рекомендации я использую в своей жизни, и это помогает мне быть в хорошей форме и чувствовать себя наполненной энергией.
Софья Пушкарёва