02-09-2017

ЖЕНЩИНАМ О КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЕ

Как выглядеть моложе своего возраста



Безусловно, многие – и женщины, и мужчины, хотят выглядеть и чувствовать себя моложе своих лет, быть здоровыми и красивыми.

На этом желании людей сейчас очень хорошо зарабатывает индустрия пластической хирургии, фармацевтические компании.

Повсюду видна реклама – «Выпей Мезим, и всё хорошо перевариться и т.д.»

И люди пьют, и подсаживаются на фармацевтические препараты, посредством которых снимают локальные симптомы (запор, боли, несварение), но в целом не решают проблему.

Фармацевтическая индустрия использует ваше желание быстро решить проблемы со здоровьем, особо ничего не меняя в своей жизни.

Но правда в том, что ничего не меняя, любой результат от фармацевтических препаратов будет временным и возможно даже ухудшит ваше состояние.

Как вы сами можете себе помочь, чтобы быть моложе и здоровее?

1. Распорядок дня. Какой у вас распорядок дня? Во сколько вы просыпаетесь? Во сколько ложитесь спать? Как часто едите? Что едите? Как едите?

Конечно, время начала дня очень индивидуально, и у каждого оно своё. Но знаете ли вы, какое время подъема комфортно для вас? Когда вам лучше встать, чтобы выспаться и в то же время быть бодрым и активным?

Хороший и продолжительный сон – это очень важный компонент здоровья и молодости. Во время сна вы отдыхаете, восстанавливаете свои силы, и набираетесь энергии для следующего дня.

Если у вас есть какие-то проблемы со сном – сложно заснуть, бессонница, трудности в расслаблении, частые просыпания, неглубокий сон, то важно исследовать причины и решить эти проблемы. Но не посредством приема фармацевтических препаратов, а путем осознавания стоящих за этим причин и изменений в жизни.

2. Еда. Что вы едите и как вы едите?

Очень частая проблема многих – отсутствие завтрака и перенос плотной еды на поздний ужин, приём пищи фактически один раз в день, в остальное время – кофе, булочки и т.п.

Хорошо, если вы будете принимать пищу 3-4, а то и 5 раз в день. Последний приём пищи за два часа до сна.

Важный момент – не стоит переедать.

Еда должна быть разнообразной – овощи, каши, мясо, рыба, фрукты, и лучше всего приготовленной дома.

Полуфабрикаты, гамбургеры, сосиски, колбасу, кетчупы, сладости стоит исключить из своего рациона.

Лучше когда еда простая и свежеприготовленная.

Также пейте простую воду без газа в течение дня.

3. Физическая активность

Конечно, самое лучшее – это йога. Потому что йога помогает телу быть в хорошей форме, снимает стресс, напряжение.

Но если по каким-то причинам, йога вам не подошла, то пробуйте какие-то другие виды физической активности – плавание, велосипед, фитнес, пилатес, ходьба, танцы и т.д.

Нашим телам необходимо двигаться, физическая активность продлевает молодость и улучшает состояние здоровья.

4. Хороший отдых

Проблема многих – бесконечная гонка, стремление к успеху, трудоголизм и неумение расслабляться, отдыхать.

Отдых и расслабление – это также важно, как и деятельность. Если вы не умеете расслабляться, то не сможете и работать на полную мощность. Во время полноценного отдыха – вы восстанавливаете силы, снимаете стресс, напряжение.

Неумение расслабляться приводит к психосоматическим заболеваниям, хронической усталости, апатии.

Во время занятий йогой вы можете научиться быть в балансе концентрация-расслабление, что повышает вашу стрессоустойчивость и эмоциональную стабильность.

Все эти рекомендации я использую в своей жизни, и это помогает мне быть в хорошей форме и чувствовать себя наполненной энергией.
 

Софья Пушкарёва

Назад

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments Поделиться в соцсетях:

Главная

Быстрая запись Йога тур
Индивидуальное занятие йогой
Индивидуальная консультация
Запись на групповой тренинг