28-07-2019
ЙОГА И ПСИХОТЕРАПИЯ
В моей жизни присутствует и йога, и психотерапия. В этой статье хочу поразмышлять на тему – в каких случаях и для каких целей, какая из этих практик больше подходит.
То, что большинство болезней человека имеют психосоматическую основу, находит всё больше подтверждений в психотерапевтической практике.
Человек целостен, и возникновение болезни, как правило, имеет психологические причины в виде внутренних конфликтов, особенностей реагирования, последствий детских психотравм.
Поэтому, конечно с психосоматическими болезнями лучше работать с помощью психотерапии, исследуя саму суть конфликта, то, как с помощью болезни человек как-то адаптируется к жизни. Без осознавания причины болезни, распутывания конфликта и нахождения менее само разрушающих способов удовлетворения потребностей, навряд ли болезнь отступит.
На процесс образования психосоматики можно посмотреть через стадии стресса.
Когда стресс переходит в дистресс, организм не справляется с нагрузкой и появляется болезнь. Сначала это кратковременные симптомы. Но если ничего не меняется, то начинаются изменения в тканях, которые уже могут становиться необратимыми. Конечно, обратимость/необратимость изменений в тканях и органах вопрос тоже не всегда однозначный. И бывают случаи полного излечения. Но всё же есть какой-то порог, когда организм начинает разрушаться.
Например, возникновение грыжи в позвоночнике. Пока есть протрузия, то есть шанс того, что позвоночник вернется в нормальное состояние. Грыжа же уже не может вновь стать протрузией и затем исчезнуть.
В моей практике преподавания йоги был случай, когда за пол года регулярных занятий йогой у клиентки ушло 8 протрузий.
Проблема психосоматики очень хорошо может быть решена в тандеме практик – когда йога и психотерапия работают вместе.
С помощью психотерапии удаётся разобраться с внутренним конфликтом и найти новые пути удовлетворения потребностей и взаимодействия с социумом. А благодаря регулярной практике йоги восстановить телесное здоровье. Если же задействовать дыхательные и медитативные практики, то получиться гармонизировать эмоциональную и рациональную составляющие, что уже имеет влияние на причину заболевания.
Тандем йоги и психотерапии хорошо работает с паническими атаками, тревогой, страхами, заболеваниями опорно-двигательного аппарата (сколиоз, грыжы, протрузии, остеохондроз и др.)
Для йоги в отличие от психотерапии, если вы уже обучились основам, не нужен другой человек. Вы можете практиковать самостоятельно. Если будете получать удовольствие от самого процесса, то практика может стать регулярной опорой, ресурсом, профилактикой возникновения новых заболеваний.
Йога помогает выйти из позиции жертвы, вы становитесь активным творцом своей жизни и своего здоровья.
После 40-45 лет, как это ни грустно, процесс старения становится уже более очевидным, могут возникать заболевания. С помощью йоги вы можете продлить хорошее самочувствие и качество своей жизни.
Вот прямо сегодня видела в Instagram приглашение в известный московский центр йоги от тренера за 70 лет. В коротком объявлении было написано, что тренер пришла в йогу в 50 лет, а в 76 – получила диплом преподавателя. Воодушевляют такие примеры, очень!
Практика йоги может стать прекрасным ресурсом для самих психологов, психотерапевтов. Практикуя йогу, вы сможете снимать напряжение, стресс, разгружаться от токсичных эмоций и наполнять себя новой силой.
Но заниматься, конечно, тоже важно разумно. Поэтому основы лучше получить у специалиста. Помню такие послания от индийских учителей про то, как определить йогой ли ты занимался? Основной критерий – не усталость и падок сил, а прилив энергии.
Хотя конечно, позаниматься обычной физкультурой, тоже очень даже полезно.
Безусловно, ни йога, ни психотерапия – это не панацея от всех бед. И вместе с тем, очень многие проблемы души и тела можно решить, применяя эти методы.
Софья Пушкарева