21-10-2019
МОЯ ЙОГА - ОСНОВЫ ПРАКТИКИ САМОРАЗВИТИЯ
В последнее время стала более регулярно заниматься йогой сама.
И чувствую больше энергии, сил.
На данном этапе йога очень хорошо помогает мне поддерживать хорошую психотерапевтическую форму, восстанавливаться и отдыхать.
Хочу поделиться с коллегами тем, что йога – это бесценный дар для психолога, психотерапевта.
Когда я занимаюсь йогой, то первое, что я делаю – откладываю телефон в сторону и ставлю на беззвучный режим.
Пока я занимаюсь, не хочу откликаться на требования внешнего мира, и это помогает очень хорошо замедлиться и войти в контакт с собой. На мой взгляд, это важное условие, которое открывает в практике не только физическое измерение, но и духовное.
Занимаюсь обычно без музыки, в тишине, так мне больше нравится.
Для начинающих проще заниматься под музыку, это помогает отвлечься от суеты внешнего мира.
В процессе практики я перевожу своё внимание на телесность, на ощущения.
Движения и асаны выполняю медленно, внимание периодически возвращаю к дыханию.
Очень часто мне приходят идеи по каким-то актуальным для меня вопросам: темы статей, рабочие планы. Бывает и записываю сразу, если особенно что-то неожиданное, чтобы не забыть.
Также во время практики выкристаллизовываются эмоции, чувства, переживания. И легче заметить взаимосвязь эмоции – мысли. Возможны осознавания, инсайты.
Когда у вас невроз, то можно обнаружить подавленные переживания тревоги, злости, отчаяния, одиночества. Поэтому на первых порах желательно заниматься индивидуально с тренером или в группе.
Присутствие другого человека поможет вам прожить и справиться с тем эмоциональным фоном, который есть у вас. Особенно актуально при работе с паническими атаками, страхами, тревожными состояниями.
По мере развития практики желательно переходить и к самостоятельным занятиям.
После своего занятия, как правило, чувствую себя бодро, в голове ясность, на душе спокойствие и предвкушение предстоящего дня.
С желающими войти в мир йоги, готова поделиться своим опытом и знаниями на индивидуальных и групповых занятиях.
Софья Пушкарева