¶¶¶ Индивидуальные занятия йогой в Москве и Подмосковье на дому

21-09-2020

ЧТО МЕШАЕТ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ?



Препятствие №1. Страх заниматься неправильно. 

Я бы выделила в этом страхе две составляющие:
  • адекватная защитная реакция, выраженная в страхе как-то травмировать тело
  • фантазии по поводу какой-то идеальной «правильности»

Но этот страх может тормозить начало занятий, и также мешать человеку заниматься самостоятельно.

Как устранить это препятствие?
  1. Найти хорошую йога школу или тренера, от которых узнать основные правила травм безопасности.
  2. Заниматься йогой не спеша, с опорой на свои ощущения и дыхание.

Основные правила, которые помогут вам избежать травм и дадут некую основу:
  • От простого к сложному. Не стремитесь сразу осваивать сложные асаны. Прислушивайтесь к своему телу и ощущениям. Если возникла боль, то стоит остановиться.
  • Йога – это не соревнование, и вам не нужно никому ничего доказывать. Вы занимаетесь для себя и у вас свой темп. Не ориентируйтесь на идеальные картинки в интернете, а ориентируйтесь на себя. Не идеально выполненная асана ваша цель, а регулярная практика, которая даст вам здоровье и жизненную энергию.
  • Ваше тело и телесные ощущения – это ваш учитель, оно подскажет, что для него хорошо, а что уже слишком.
  • Выполняйте разминку перед основным блоком асан.
  • Не ешьте за 3-4 часа до занятия.

Препятствие №2. Ожидание быстрых изменений

Часто такое бывает, когда человек хочет быстро похудеть или имеет психосоматическое заболевание. И в случае, когда не удается за месяц сбросить вес, то наступает разочарование и отказ от занятий.

Практика йоги работает постепенно и медленно. Если есть психосоматические заболевания или лишний вес, то подход к изменениям должен быть комплексным. Это означает, что кроме регулярных занятий йогой важно также обратить внимание на распорядок дня, питание, образ жизни, психологические проблемы.
И если работать на всех уровнях, то изменения не заставят себя ждать.

Как преодолеть это препятствие?
  • Время и место занятий организовать так, чтобы вам было удобно и ничего не отвлекало вас.
  • Занимаетесь в комфортном для себя режиме, не спешите, делайте паузы и обращайте внимание на удовольствие, расслабление, бодрость, которые возникают в процессе и после занятия.
  • Сделайте практику регулярной – 2-3 раза в неделю в одно и то же время, так вам будет легче привыкнуть.
  • Замечайте малейшие результаты и хвалите себя за это.
  • Общайтесь с людьми, которым также интересна йога. Узнавайте что-то новое о йоге и своей практике.
  • Учитывайте ваши естественные циклы сна и бодрствования, не ложитесь спать слишком поздно. 
  • Исключите из своего рациона вредную еду: фастфуд, консервы, алкоголь и т.д.
  • Обращайте внимание на уровень стресса, отдыхайте, не забывайте об этом.

Препятствие №3. «А у меня не получается так как у других», «Я плохо гнусь, толстая и т.д.»

Такое случается, когда человек ходит на групповые занятия и сравнивает себя с другими – более гибкими, стройными и «гнущимися». Или сравнивает себя с картинками в Instagram.
Механизм один и тот же. Основная проблема в том, что человек обращает своё внимание наружу, на других. А не на себя и свою практику.
Пусть вы не можете выполнить сейчас асану идеально, но зато вы занимаетесь регулярно, направляете внимание на свои ощущения и двигаетесь в своём ритме.
В любом случае вы получаете для себя возможный максимальный эффект от практики. Главное – не идеальность выполнения, а регулярность и внимание к себе, своему телу.

Конечно, это далеко не все препятствия. Что мешает вам? Расскажите и я раскрою эту тему в следующем прямом эфире.

Софья Пушкарева

Назад

Поделиться в соцсетях:

Главная

Быстрая запись Йога тур
Индивидуальное занятие йогой
Индивидуальная консультация
Запись на групповой тренинг