01-05-2013
ЙОГА В ОФИСЕ ДЛЯ БУХГАЛТЕРОВ
В этой статье хочу описать свой опыт проведения цикла занятий йоги в офисе. Ко мне обратился коллектив женщин бухгалтеров с желанием начать заниматься йогой в офисе для укрепления здоровья и снятия стресса.
Наше знакомство началось с подробного прояснения целей будущих занятий и разработки оптимальной программы, отвечающей всем потребностям участниц и особенностям офисной жизни.
Поскольку работа у бухгалтера в основном сидячая, то, прежде всего от этого страдает позвоночник. Сидячий образ жизни способствует чрезмерной нагрузке на позвоночник, отсутствие движения приводит к снижению гибкости суставов и тонуса мышц, нарушению кровообращения, и как следствие развитию остеохондроза. Поэтому первейшей задачей корпоративной йоги становится возвращение гибкости позвоночнику, развитие мышечного корсета, улучшение кровообращения. В комплекс занятий необходимо включить практики, способствующие профилактике и лечению остеохондроза.
Следующая особенность работы бухгалтеров – это напряженная мыслительная деятельность, в каких-то моментах достаточно рутинная, требующая высокой концентрации внимания. Высок уровень ответственности, что приводит к хроническому стрессу и чрезмерному напряжению. Для этого я включаю такие практики йоги, которые помогут снять стресс, напряжение, восстановят силы, разовьют концентрацию и внутреннее спокойствие.
И третья особенность, пожалуй, не только бухгалтеров, но и всех офисных работников – это дефицит времени, поэтому программа занятий должна соответствовать целям и не занимать слишком много времени.
Также йога для офисных работников была ориентирована на средний возраст участниц и включала в себя практики, направленные на женское здоровье, поддержание молодости и жизненного тонуса.
К счастью, в офисе нашлось проветриваемое помещение, пригодное для занятий и оставалось только приобрести коврики для йоги. Это понятно можно сделать, используя интернет, и коврики на следующий день уже в офисе.
После первого пробного занятия и в течение первой недели йога в офисе (программа практик) была утверждена и мы продолжили занятия.
Занимались мы регулярно на протяжении полугода 2 раза в неделю. Как теперь стало понятно, для офисной йоги, конечно оптимальное число раз – это три раза в неделю.
В результате занятий корпоративной йогой:
- Заметно улучшилась гибкость тела;
- Ушли боли, связанные с остеохондрозом;
- Постепенно стали уходить последствия стрессов – утомление, бессонницы, разбитость;
- Повысился общий тонус организма;
- Развилась дыхательная система;
- Улучшилась концентрация и эмоциональная стабильность.
Таким образом, даже пол года регулярной практики уже оказали оздоравливающий эффект и помогли справиться с негативными влияниями окружающей среды.
А вот отзыв самих участниц занятий:
"Выражаем благодарность за удовольствие, полученное нами в процессе занятий! Доброжелательное отношение в процессе обучения, внимательность и профессионализм Софьи помогли нам раскрыть себя, и увлечь занятиями целый коллектив! Всем рекомендуем!
Коллектив бухгалтеров ОАО "Сбербанк России", 15 октября 2012"
Запишитесь на пробное занятие и узнайте что такое офисная йога по телефону
+7 926 596 87 15, Софья.
Или напишите заявку на электронную почту info@yoga-klub.ru.
Софья Пушкарева